以前にもご報告した、長期間にわたる体力測定。
毎日万歩計を装着して歩数や消費カロリーを測り、
日々の活動量を意識しながら生活し続けてきました。
昨年夏、今年の春、そして昨日と全3回の測定が終わりまして・・・
その結果！！！



半年前と比べて、
★体重　2.1kg減
★体脂肪率　2.2%減
★腹囲　3.7cm減
★握力　0.3kg減　←これは減っちゃダメなやつ
★脚筋力　3Nm減　←体重が減ったので仕方ないらしい
★体力維持指数　0.1改善
★長座体前屈　3cm増
★推定最大酸素摂取量　2.8ml/kg/min改善

ということで、大きく！とは言えないものの確実に
ほとんどの数値が改善し、体力が向上しましたっ♪♪♪
きちんと数字で変化を感じられて、
特に体重＆体脂肪率＆腹囲が減ったのが嬉しいなぁ。
6月から毎週通い続けたトレーナーさんにも早速報告し、
喜んでいただけて良かった！！
地味ながらも継続は力なりだなぁ、と実感しました。

これで体力測定は終了しましたが、
あとは自分で維持＆向上を心掛けていかなくては。
筋トレはこれからも毎週通い続ける予定です^^